Hoe verloopt de begeleiding?
Eerste consultatie
We starten bij jou. Ik leer je beter kennen en we nemen samen door wat jij nodig hebt. We bekijken je vraag en bespreken je persoonlijke doelstelling. Je gaat naar huis met voedingsadvies op maat.
Het eerste consult duurt 60 tot 75 minuten en bedraagt €70. (2 personen samen duurt 90min en bedraagt €100.)
Tweede consultatie
Na ongeveer twee weken kom je terug. We bespreken hoe je het nieuwe patroon in je dagelijks leven hebt toegepast. Wanneer had je het moeilijk en wat ging er goed? Wat kan je anders doen? Wat kan je nog meer doen? We zoeken oplossingen voor de probleempunten en stemmen het advies verder af op wat jij nodig hebt.
Het tweede consult duurt 45 minuten en bedraagt €45. (2 personen samen duurt 45-60min en bedraagt €70)
Opvolgingsconsultaties
Om de 3 à 4 weken kom je terug op consultatie. Je beslist zelf welk ritme bij je past. We zoeken oplossingen voor moeilijke situaties. Ik geef antwoord op je vragen en bespreek met jou verschillende thema’s. Je leert bijvoorbeeld voedingsetiketten lezen en vergelijken met je doelstellingen. Je krijgt tips voor je boodschappenlijstje, voor een restaurantbezoek of feestje, … We gaan in op wat beweging met je lichaam doet. Zo leer je stap voor stap zelf de juiste keuzes maken.
De opvolgingsconsultaties duren 20 tot 30 minuten en bedragen €35. (2 personen samen duurt 30-45 min en bedraagt €50)
*Huisbezoeken zijn ook mogelijk.
In de praktijk kan je betalen met cash of via de Bancontact app.
Continue suikeranalyse
Dé manier om jouw verbranding echt te leren kennen!
Je suikerspiegel speelt een belangrijke rol in het succesvol afvallen of verbeteren van je sportprestatie.
Door je glucosegehalte in het bloed beter onder controle te krijgen, zal dit leiden tot een lager gewicht, meer energie, betere sportprestatie en nog zoveel meer. Dankzij de continue suikeranalyse is het mogelijk om dit zelf te monitoren.
Hoe werkt het?
Aan de hand van een glucose sensor (ingebracht in de bovenarm) meten we op elk moment van de dag gedurende 14 dagen hoe jouw bloedsuikerwaarden veranderen onder invloed van voeding, beweging, slaap, stress en meer. In combinatie met een voedingsdagboek brengen we jouw suiker respons in kaart, wat toelaat om een gepersonaliseerd voedingsplan of trainingsschema op te stellen.
Hoe verloopt het traject?
Intake consult: De sensor aanbrengen en installeren van de app. De eerste week scan je de sensor om je bloedsuiker te meten en registreer je de voedingsinname en bewegingsmomenten om je huidige levensstijl in kaart te brengen.
Tweede consult: Na 4- 7 dagen overlopen we samen de resultaten en bekijken we wat er kan verbeteren op vlak van voeding en beweging. Met de aanbevelingen kan je aan de slag. Pas de adviezen zo goed mogelijk toe en volg de vooruitgang in real-time op, je zal zien dat je lichaam uiterst snel reageert.
Vervolgsessie: Op dag 14 evalueren we jouw gepersonaliseerd voedingsplan of trainingsschema en bespreken de positieve impact van deze aanpassingen op jouw bloedsuikerspiegel en gewicht. Indien nodig stellen we nog verder bij
Waarom is dit zo nuttig?
Verbetering van jouw energiewaarden: Te hoge suikerinname zal leiden tot suikerpieken opgevolgd door suikerdips. Daarbij voel je je vermoeid, wazig en futloos. Dit kunnen we met de sensor in kaart brengen en samen oplossen.
Verbetering van jouw vetverbranding: Bij te hoge suikerpieken wordt heel wat insuline aangemaakt en schakelt je lichaam over naar vetopslag. Bij sommige maaltijden gaat dit heel snel. Met de sensor bepalen we welke voeding goed is en hoe we vetopslag maximaal kunnen vermijden.
Verbetering van jouw sportprestaties: Om jouw sportprestaties te verbeteren, achterhalen we hoe je best kan carb loaden of net in vetverbranding gaat sporten, je herstel versnellen en je trainingen optimaliseren. Heel wat topsporters gebruiken deze technologie om hun prestaties te optimaliseren.
De Glucose sensor + app, intake gesprek en opstart en 2 opvolg consultaties goed voor 300 euro.
Voor bestaande klanten die de Glucose sensor eens willen uitproberen is het 190 euro.
DNA analyse
Een gepersonaliseerd voedingsplan op basis van jouw DNA.
Er verschijnen jaarlijks honderden nieuwe diëten, maar hoe weet je nu welk advies het beste bij je past? Moet je minder koolhydraten eten of net minder vet? Heb ik meer risico op een hoge bloeddruk of cholesterol? Heb ik meer kans op vitaminen te korten?
Een antwoord op al deze vragen kan gevonden worden in je DNA! Jouw 20 000 genen bepalen namelijk hoe je lichaam is opgebouwd en hoe het omgaat met voeding, beweging en levensstijlfactoren. Op basis van die info kan een sterk gepersonaliseerd voedingsplan opgesteld worden.
Hoe alles te werk gaat
Via een speekseltest kan je vlot en pijnloos jouw DNA staal afnemen
Jouw staal en gegevens worden veilig geregistreerd binnen het systeem van BiometrIQ
Via een vragenlijst brengen we jouw huidige levensstijl in kaart
Je DNA-staal wordt in het labo onderzocht met de beste technologie
Tijdens het consult ontvang je een gepersonaliseerd voedingsplan en bruikbare tips
De inzichten die het rapport te bieden heeft
Voeding: Kom te weten welke voeding je sneller omzet in vet, of je gevoelig bent voor suikers, of je verzadiging vertraagd werkt,..
Sport en beweging: Kom te weten hoe snel je vet verbrandt, voor welke sport je het meest aanleg hebt, of je gevoelig bent voor blessures,..
Lifestyle: Kom te weten of je gevoelig bent aan stress of cafeïne, of je een verhoogd risico loopt op vitaminetekorten,..
Je DNA verandert niet, waardoor dit dus een investering is voor heel je leven. Dit voor 350 euro, waarin de test inzit, de bespreking van de resultaten na 6 weken en een opvolg consultatie na 4 weken.
Spiermassa opbouwen met EMS Training van XBody
Bij gezond eten en gewicht verliezen hoort ook veel bewegen. Dat is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je spieropbouw.
Om spiermassa op te bouwen moet je vele uren trainen op de juiste manier. Bovendien loop je het risico om je lichaam te veel te belasten en blessures op te lopen. Als je niet gewoon bent om te sporten of last hebt van je knieën of je heup, moet je extra opletten.
Spiermassa opbouwen zonder intentief sporten?
Dat kan. EMS of Electric Muscle Stimulation verstevigt je spieren door spierstimulatie. Via een speciaal pak krijg je elektrische impulsen die rechtstreeks naar de motorische zenuwen worden gestuurd en die zo, diep doordringen in de spieren. Zo worden alle grote spiergroepen gestimuleerd en bevordert het de ontwikkeling van de motorische zenuwverbindingen. Hierdoor kunnen zelfs de zwak verbonden spieren worden bereikt. De medische wereld gebruikt deze methode al jaren. Het is de ideale aanvulling op een gezonde voeding.
Met slechts 20 minuten EMS-training per week verbeter je je fysieke prestaties aanzienlijk. Een work-out van 20 minuten heeft hetzelfde effect als 90 minuten intensief fitnessen.
Als je een grotere spiermassa hebt, verbrand je meer calorieën, zelfs als je slaapt. Je verliest gewicht. Je verbrandt vet en je maakt komaf met cellulitis. En bovenal, je lichaam oogt strakker en slanker.
Een programma op maat
Idealiter train je 2 keer 20 minuten per week. Daarbij krijg je een op maat gemaakt programma, persoonlijke begeleiding en voedingsadvies. Zo train je de juiste spierzones en stem je jouw voedingsinname af op je gewichtsdoelstelling en lichaamssamenstelling.
Heb je een blessure, moet je opletten voor je rug of kom je uit een revalidatie, ook hier kan EMS training helpen om toch je spieren op te bouwen en te verstevigen. Het geeft geen extra druk of belasting op je gewrichten, waardoor je toch kan en mag sporten.
Benieuwd om het eens te proberen? Vraag nu je gratis proefbeurt aan!
Prijzen
- Starterspakket; 10 beurten 1 op 1 sporten + huur XBody training underwear: €330
- 3 maanden 1 op 1 sporten: €675 of €225 per maand (25 beurten sporten of 2x/week)
- 6 maanden 1 op 1 sporten: €1200 of €200 per maand (50 beurten sporten of 2x/week)
Eénmalige aankoop XBody training underwear: €45
Deze sportkledij heb je nodig voor onder het pak. Zo haal je het beste resultaat, omdat de elektrische impulsen beter doordringen in je spieren.
Benieuwd om eens te proberen?
PS. Food & lifestyle maakt gezond diëten makkelijker
PS. Food & lifestyle helpt je gewicht verliezen. Niet met een lastig of drastisch dieet, maar met lekkere en smakelijke gerechten en producten. Het programma en de producten zijn ontwikkeld door diëtisten en wetenschappelijk getest. Als diëtist heb ik een opleiding gevolgd tot gecertificeerd coach om het programma te begeleiden.
Elke week bespreken we samen uitgebreid je vooruitgang. Het programma verloopt in drie fases die je op weg helpen naar een gezonde levensstijl die je ook ná het programma volhoudt. Want ook na het behalen van je doel krijg je nog een jaar lang begeleiding. Zo leer jij om je gezonde eetpatroon levenslang door te zetten.
De voordelen van PS. Food & lifestyle
intensieve begeleiding
een persoonlijk voedingsplan
lekkere producten en makkelijke recepten
eiwitrijke voeding met verlaagd gehalte koolhydraten
een jaar lang begeleiding na het bereiken van je doel
Wil je een gezond eetpatroon aanleren met lekkere en smakelijke gerechten?